Berolahraga saat puasa Ramadhan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan metabolism, menjaga kesehatan jantung dan sebagainya. Namun, olahraga ketika puasa Ramadhan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.

Nahh, Dibawah ini Saya akan menguraikan tips yang dapat Kamu praktekan untuk berolahraga dibulan Ramadhan lebih bijak:

1. Pilihan Waktu

Menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan Ramadan bergantung pada individu dan preferensinya. Berikut adalah beberapa opsi yang bisa dipertimbangkan:

• Sehabis Sahur

Berolahraga setelah sahur dapat membantu memulihkan energi dan mempersiapkan tubuh untuk berpuasa sepanjang hari. Namun, penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki waktu yang cukup untuk makan sahur dan berolahraga sebelum fajar tiba.

• Menjelang Buka

Berolahraga menjelang buka puasa selama bulan Ramadan dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk berbuka puasa dengan baik. Namun, butuh penyesuaian Intensitas olahraga dengan kondisi tubuh kita.

2. Intensitas

Intensitas olahraga selama bulan Ramadan harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan preferensi individu. Beberapa orang dapat melanjutkan rutinitas olahraga mereka seperti biasa, sementara beberapa orang mungkin perlu mengurangi intensitas olahraga mereka selama bulan Ramadan. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

• Pilihlah Olahraga Ringan atau Sedang

Pilihlah olahraga yang ringan dan maksimal tergolong sedang. Pastikan olahraga tersebut tidak memakan banyak energi, seperti jogging, bersepeda,ataupun aerobik ringan.

3. Nutrisi Penting

Nutrisi adalah zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik dan mempertahankan kesehatan. Banyak sekali nutrisi yang kita butuhkan untuk kesehatan tubuh kita seperti cairan, karbohidrat, protein, vitamin, dan lemak sehat. Namun, nutrisi apa saja yang sangat diperlukan ketika ingin berolahraga saat puasa? Dibawah ini rekomendasi yang dapat kamu konsumsi:

• Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, roti, atau kentang ketika sahur.

• Hidrasi/Cairan

Pastikan untuk mengonsumsi cukup air ketika sahur, berbuka, dan malam hari untuk menghindari dehidrasi.

Ingatlah bahwa penting untuk berolahraga dengan moderasi dan mengikuti program olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan preferensi individu. Jika Kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.

Penulis: Public Relation PYI
Tags: #1 - Kegiatan #20 - Motivasi #67 - Puasa #119 - Ramadhan1444H #120 - RamadhanSehat